ZDRAVA HRANA

Zdrava hrana igra ključnu ulogu u očuvanju našeg zdravlja i energije tokom dana.
Osnovu čine namirnice bogate vitaminima, mineralima, vlaknima i proteinima, a siromašne nezdravim mastima i dodanim šećerima. Voće i povrće su odlični izvori vitamina C, A i E, kao i antioksidansa koji štite ćelije od oksidativnog stresa. Integralne žitarice, poput ovsa, smeđeg pirinča i ječma, obezbeđuju dugotrajan osećaj sitosti i regulišu nivo šećera u krvi, zahvaljujući visokom sadržaju vlakana. Mahunarke, orašasti plodovi i seme bogati su proteinima, zdravim mastima i magnezijumom, što je ključno za rad srca i mišića. Morska riba, kao što su losos i sardine, sadrže omega-3 masne kiseline koje pomažu u smanjenju upala i podržavaju zdravlje mozga. Važno je izbegavati procesuiranu hranu jer često sadrži trans-masti i natrijum koji povećavaju rizik od bolesti srca.
Izbalansirana ishrana doprinosi boljim kognitivnim funkcijama, smanjenju stresa i održavanju optimalne težine.