AMINOKISELINE

Aminokiseline su osnovni gradivni blokovi proteina, a u organizmima i hrani nalazimo oko 20 vrsta.

Podeljene su na esencijalne (koje organizam ne može sintetisati) i neesencijalne (koje telo može stvoriti).

• Esencijalne uključuju triptofan, fenilalanin, lizin, treonin, valin, metionin, leucin, izoleucin, arginin i histidin. Ove aminokiseline su ključne za održavanje azotne ravnoteže, sintezu proteina i podršku rastu i regeneraciji tkiva.
• Neesencijalne aminokiseline, poput glicina, alanina, glutamina i serina, takođe su važne za metaboličke procese, iako ih telo može proizvoditi. Glutamin, na primer, postaje kritičan kod fizički aktivnih osoba zbog povećanih potreba organizma.

Suplementacija aminokiselinama poboljšava imunitet, oporavak i rast mišića, te smanjuje razgradnju mišićnog tkiva. One brzo prelaze u krvotok i deluju brže od proteina, stoga se često koriste zajedno sa proteinskim suplementima za optimalne rezultate u sportskim i zdravstvenim potrebama.

Pročitaj više